Kỹ năng đi rừng: đi được xa, về được an toàn

Trekking không đòi hỏi thể lực siêu phàm — đòi hỏi sự chuẩn bị đúng và kỷ luật di chuyển. Người mới gặp nạn phần lớn không phải vì địa hình khó, mà vì chủ quan ở những điều cơ bản dưới đây.

Trước chuyến đi: quy tắc 3 BÁO

• Báo lộ trình cho người thân: đi cung nào, ngày về dự kiến, số điện thoại người dẫn đoàn.
• Báo thời tiết: kiểm tra dự báo 3 ngày; mưa lớn thượng nguồn là lý do hoãn chuyến, không phải thử thách.
• Báo sức khỏe: ai có bệnh nền tim mạch, huyết áp cần nói trước với trưởng đoàn.

Đồ bắt buộc mang theo (dù chỉ đi trong ngày)

• Nước tối thiểu 2 lít/người + đồ ăn năng lượng (chuối, thanh granola, chocolate).
• Đèn đeo đầu + pin dự phòng — kể cả kế hoạch về trước tối; 90% ca lạc rừng bị tối giữa đường. Xem cách chọn đèn tại đây.
• Áo mưa mỏng, áo khoác gió, túi y tế mini, còi cứu hộ, sạc dự phòng.
• Giày có độ bám (không đi giày chạy bộ đế trơn), vớ dự phòng 1 đôi.

Kỹ thuật di chuyển

1. Nhịp chậm và đều thắng nhanh mà nghỉ nhiều: đi tốc độ nói chuyện được không hụt hơi; nghỉ ngắn 5 phút mỗi 45-60 phút.
2. Lên dốc: bước ngắn, cả bàn chân bám đất, người hơi đổ về trước, dùng gậy trek chống nhịp.
3. Xuống dốc: nguy hiểm hơn lên dốc — khom gối, bàn chân đặt nghiêng theo mặt dốc, trọng tâm thấp, tuyệt đối không chạy.
4. Quy tắc đoàn: người khỏe nhất đi chốt đoàn (sweeper), không ai đi sau người chốt; luôn thấy người trước và người sau mình.

Phòng vắt, côn trùng, cây độc

Mùa mưa rừng Việt Nam nhiều vắt: xịt chống côn trùng vào giày + vớ + ống quần, nhét ống quần vào vớ. Bị vắt bám thì dùng muối hoặc gảy ngang — đừng giật mạnh. Không chạm cây lạ có nhựa trắng, không hái nấm ăn.

Nếu bị lạc: quy tắc S.T.O.P

Stop (dừng lại ngay — càng đi càng lạc), Think (nghĩ lại đoạn đường vừa qua), Observe (quan sát mốc, nghe tiếng suối/đường xe), Plan (chọn phương án — thường là quay lại điểm mốc cuối cùng chắc chắn đúng đường). Đọc thêm bài xác định phương hướng để chủ động hơn.

👉 Soạn đồ cho chuyến trekking đầu tiên? Campacker có đủ đèn đeo đầu, bình nước giữ lạnh, dụng cụ đa năng — nhắn em Phương kể cung đường bạn định đi, shop soạn đúng món cần.

🎥 Video hướng dẫn

▶

🎥 Kỹ năng quan trọng khi leo núi - trekking - hiking — bấm để xem trên YouTube